「因為在這裡，每個人都想進步」— 建國中學游泳隊

臺北市建國中學游泳隊於日前的臺北市市中運奪下亮眼成績（圖片來源：黃智勇老師）

106 學年度臺北市市中運日前落幕，這場被視作全國中等學校運動會的前哨戰，共寫下 23 項嶄新的大會紀錄，而此其中，臺北市建國中學改寫了 9 項，還包含一項比全中運紀錄還快的 4X100 公尺自由式接力。

談到這次子弟兵們的表現，「可以給到滿分」，建中游泳隊老師黃智勇這麼說。這回兩度改寫 100 公尺自由式大回紀錄的李冠成，「給自己 7 分吧」，在 400 自接項目中作為第一棒、還游出比個人項目快上 0.2 秒的成績，被問起站上跳台時腦子在想些什麼，「其實沒想什麼耶」，李冠成補充，「就是專注」。

而在 4X100 公尺混合式接力中、蛙式表現亮眼的黃泳鴻，練泳已有 11 年，這次的表現自評 8 分，「這次算是測驗、調整」他說。4 月將迎來自己最後一次的全中運賽事，黃泳鴻對於自我目標也相當明確，「希望 50 公尺蛙式可以游到 29 秒以內。」不難看出的是對自己的高標準要求。

建中游泳隊的訓練日常（圖片來源：黃智勇老師）

不死板的課表 更能因材施教 

採訪當天，是 106 學年度臺北市市中運落幕隔天，在建國中學游泳池池畔，泳隊隊員們有的打著羽球、有的伸展恢復，而這也是訓練彈性的所在，「其實球類運動對於敏捷、反應也很有幫助，也不失為是一種體能訓練」，黃智勇說，這樣的不同訓練方式，更多的變化，不僅是為訓練添了新意，對於全隊的士氣也有相當助益。

不只是一起練游泳、外出比賽，不時的聚餐跟多元的運動習慣，也能夠凝聚全隊的感情（圖片來源：黃智勇老師）

任何運動都有高低起伏，特別是對於在課業與游泳上都想兼顧的建中游泳隊學生來說，時間調配更是重要，心理壓力一大，自然還是會影響表現；而當隊員出現這樣的狀況時，最好的處理方式當然不是硬逼著他吃下那天的菜單，自身過去豐富的選手經驗，也讓黃智勇相當重視這個部分，「其實心理狀況比生理狀況更重要」。

像是去年的世界中學運動會比完之後，目前就讀高二的隊長劉懷仁狀況不佳，一路延續到去年的冬季長水道賽事，談起那段時間的狀況，劉懷仁說，「曾經有一度不知道游泳的意義，不知道自己要幹嘛。」但後續自我調整狀況，從基本動作開始，踢水、划手紮實完成每一項訓練，「教練也給予相對的彈性」，劉懷仁補充，「畢竟硬逼會更不想游。」在年底的冬季長水道賽事，100 公尺自由式觸牆後、望向電動計時板的那個瞬間，他還記得、也就是那個瞬間，他告訴自己：「自己真心喜歡的事情，不能因為狀況不好就放棄。」

良性競爭 同儕向心力提升

針對這回市中運的好表現，黃智勇點出這回賽事能有好表現的原因之一：「全隊的向心力高、凝聚力很夠」。不若過去刻板印象中的練習一板一眼，高三的黃清璿聊起練習時的訓練氛圍，「其實蠻輕鬆的」，但是一出發會與隔壁水道的隊友比較的 PK 氛圍，可以看出來彼此間的相互激勵，是建中能在運動項目強大的原因之一。

也因為隊友間彼此的實力相當，無論是蝶、仰、蛙、自又或個人混合式，在隊中各有好手，就光是比賽時的接力項目要由誰去接，可以說是每個人都有機會，「今天不認真，明天就沒機會」，隊長劉懷仁帶點玩笑的說。而這樣一起訓練、一起競爭，「大家主動自發，想拚成績」，也是團隊氣氛能夠維持高檔的原因。

從接力賽事中，也能夠看出隊員們對於團隊榮譽的執著與看重，「高一那年的 400 自接」李冠成分享著高中三年來印象最深刻的賽事，隔壁道是當年市中運贏過建中的對手，他身為最後一棒，「那時候就很緊張，但想著絕對不能輸」，最後以一身之差領先觸牆、拿下金牌。

在每次的接力賽程中，參賽的隊員們力拼榮譽，在岸上大聲為隊友加油更是不能少（圖片來源：黃智勇老師）

從小四就開始練游泳的姚彥舟，也說起進到建中後的氛圍差異：「課業跟同學」。國中時就讀普通班的他，都是早上上課前、下午放學後到游泳池報到，「國中時有種自己在練習的感覺，但在建中大家目標一致，感覺很棒。」而這樣猶如家人一般的感情，也是高三的他畢業後會最捨不得的部分。

去年全運會表現驚人，做為我國第二位 200 蝶游入 2 分內的王冠閎，目前就讀高一，「其實國中之前就來過建中跟著練」，無論是訓練水準、團隊氛圍，從過去跟練時會有崇拜感，到現在自己身為其中一員，他相當喜歡這樣的氛圍也很融入。

建中的團隊氣氛融洽，隊友間的良性競爭更能刺激出好的火花（圖片來源：黃智勇老師）

提早為自己做規劃 游泳不是唯一

而建國中學的好表現，當然不是只有在游泳上面，目前隊中有多位高三的隊員，面對未來的抉擇也不盡相同。黃清璿在去年的土耳其聽障奧運之後，就調整了游泳與課業在生活中的比重，「高一、高二時專注練習，可能比例是 9:1，但現在要調到 5:5 甚至更高」，他也坦言其實有些辛苦，但喜歡比賽氛圍的他，未來也將會繼續游下去。目標考進外文相關學系的姚彥舟，大學不會繼續練泳，然而小四一路以來的游泳歷程，已是人生中重要的一部份。

黃智勇提及，透過與隊員討論、聊天，也鼓勵他們可以盡早為自己未來做規劃，「要在課業跟游泳之間，也想想自己未來的發展」，而他更點出現實的一面：並不是每個人都有機會能夠當上國手。但不管是從學科、或是未來擔任游泳教練，「也許都能夠以不同的方式來回饋、提升國內體育界」，也道出運動選手都應該謹記在心的一件事情：成績不是唯一，但過程中的努力會化作未來的養分，成為支持自己的最大動力。

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